비타민B부족할 경우 나타나는 문제
비타민B를 먹어야 하는 이유
어떤 비타민B 영양제를 선택할까?
비타민B 영양제 부작용은?
비타민B 부족할 경우 나타나는 문제
비타민 B의 부족은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
비타민 B는 다양한 기능을 수행하며, 우리 몸의 여러 부분에 영향을 미칩니다. 비타민 B의 부족으로 인해 나타날 수 있는 주요 문제와 증상은 다음과 같습니다:
피로감과 에너지 부족: 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신)은 에너지 생성 및 대사에 필요하므로 부족하면 피로감과 에너지 부족을 느낄 수 있습니다.
신경 기능 저하: 비타민 B1(티아민), B6(피리독신), B9(엽산), B12(코발라민) 부족은 신경 기능 저하와 관련될 수 있으며, 이로 인해 신경통, 저림 현상, 힘줄 통증 등이 발생할 수 있습니다.
빈혈: 비타민 B12 부족은 빈혈(적혈구 수가 부족)을 일으킬 수 있으며, 이는 무기력감, 체중 감소, 빈혈성 두통 등과 관련될 수 있습니다.
피부 문제: 비타민 B2(리보플라빈) 부족은 피부의 염증과 건강 저하를 초래할 수 있으며, 입술과 입 주위의 염증(구내염)이 나타날 수 있습니다.
소화 문제: 비타민 B5(판토텐산)는 소화 효율성을 높이는 데 필요하며, 부족하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
뇌 기능 및 정신 건강 문제: 비타민 B6(피리독신) 부족은 뇌 기능 및 정신 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 우울증, 헷갈림, 기억력 저하 등과 관련될 수 있습니다.
임신 문제: 비타민 B9(엽산) 부족은 임신 중에 신경관 결손의 위험을 높일 수 있으며, 태아의 정상 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
비타민B 먹어야 하는 이유
비타민 B 영양제를 먹는 이유는 여러 가지가 있습니다. 비타민 B 그룹은 다양한 기능을 수행하며 우리 몸의 건강과 기능을 지원합니다. 이러한 이유로 비타민 B 영양제를 섭취하는 것이 중요할 수 있습니다.
비타민 B 영양제를 먹어야 하는 이유 몇 가지가 있어요.
에너지 생산: 비타민 B 복합체는 신체에서 에너지를 생성하는 과정에 필수적입니다. 각각의 비타민 B 종류는 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 효소 시스템을 지원하고, 에너지 생산을 향상하는데 도움을 줍니다.
신경 기능: 비타민 B1(티아민), B6(피리독신), B9(엽산), B12(코발라민)은 중추 신경계와 주변 신경계의 건강을 유지하는 데 필요하며, 신경 전달물질의 생성 및 동작을 지원합니다.
DNA 합성: 비타민 B9(엽산)은 DNA 합성과 염기 구조를 유지하는 데 중요하며, 세포 분열 및 생장에 관여합니다.
혈액 형성: 비타민 B12(코발라민)은 적혈구 생성에 필수적이며, 빈혈을 예방하고 혈액 건강을 유지하는 데 중요합니다.
항산화 작용: 일부 비타민 B 종류는 항산화 작용을 수행하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.
면역 시스템 강화: 비타민 B6(피리독신)은 면역 시스템의 기능을 지원하고 감염에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
호르몬 균형 조절: 비타민 B6(피리독신)은 호르몬 균형을 조절하고 여성의 생리 주기를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
어떤 비타민B 영양제를 선택할까?
비타민B 영양제에 대해 알아보다가 엄청 많은 제품들 속에 뭘 골라야 할지 막막함이 앞섰는데요. 우선, 제가 선택한 비타민B 영양제는 [뉴트리어스] 브랜드 제품입니다. 식물비타민은 식물에서 비타민B1, 비타민B2, 나이아신, 판토텐산, 비타민B6, 엽산, 비오틴을 물로 추출했는데 이러한 7가지 성분의 총 영양성분기준치 합이 2,285%로 고함량 비타민이더라고요!
제 눈에 띄게 된 것은 색소가 없는 투명 캡슐이라는 점이 좋았어요. 순수한 식물원료를 제 눈으로 볼 수 있는 게 다른 영양제와는 다른 차이점이 있더라고요~ㅎㅎ
뉴트리어스 비타민B 영양제는 체내에서 흡수가 되고 남는 영양소는 자연스럽게 배출하는 수용성비타민으로 고함량이고, 에너지를 주는 비타민이기 때문에 피곤한 저에게 딱 맞는 영양제였어요!
식물비타민을 왜 먹어야하느냐면, 바로 흡수 차이가 있다고 해요. 내 몸속에서 부작용 없이 더 많은 영양소를 흡수할 수 있는 게 장점이기도 해요. 다른 영양제와는 흡수력이 다르기 때문에 뉴트리어스 영양제가 아니더라도 비타민B 영양제를 선택할 때 식물비타민인지 잘 알아보고 흡수를 잘 시킬 수 있는 영양제를 선택하는게 좋은 것 같아요.
비타민B 영양제 부작용은?
비타민 B 영양제를 적절한 용량과 방법으로 복용하면 일반적으로 부작용이 적습니다. 그러나 과도한 양을 복용하거나 다른 건강 상태와 상호 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
소화 문제: 과도한 비타민 B 복합체 섭취는 소화 장애(위장 불쾌감, 복통, 구토, 설사)를 일으킬 수 있습니다.
알러지 반응: 일부 사람들은 비타민 B 영양제에 알러지 반응을 보일 수 있으며, 피부 발진, 가려움, 발진 등이 나타날 수 있습니다.
신장 결석: 과도한 비타민 B6(피리독신) 섭취는 신장 결석 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
뇌 기능 영향: 과도한 비타민 B6 섭취는 신경계에 부작용을 일으킬 수 있으며, 신경계 증상(힘줄 통증, 저림 현상, 근육 약화)이 발생할 수 있습니다.
기타 부작용: 과도한 엽산(비타민 B9) 섭취는 길어진 임신 기간과 같은 합병증을 유발할 수 있으며, 비타민 B3(나이아신)의 고용량 섭취는 홍조와 이완 혈관을 유발할 수 있습니다.
상호 작용: 비타민 B 영양제는 다른 의약품 또는 건강 보조제와 상호 작용할 수 있으므로 의사와 상담 없이 복용하지 않는 것이 좋습니다.
안전성: 임신 중 또는 특정 기저 질환(신장 질환, 간 질환, 알레르기 등)을 가진 사람들은 비타민 B 영양제를 복용할 때 특별한 주의가 필요합니다.
뉴트리어스
뉴트리어스는 건강식품의 새로운 가치와 패러다임을 실현하고자 합니다.
nutrius.co.kr
'건강관리!' 카테고리의 다른 글
| 면역력높이는음식 10가지 왜 중요할까? (0) | 2023.10.10 |
|---|---|
| 비타민d하루권장량 살펴서 올바르게 먹어요 (0) | 2023.10.06 |
| 셀레늄효능 중요한 역할을 하기에 잘 알아보기 (1) | 2023.09.26 |
| 아연 세부적인 이점 (0) | 2023.08.30 |
| 비타민 B9로도 알려진 엽산은 (1) | 2023.08.18 |